В современном мире растет число людей с повышенным уровнем холестерина. Само по себе это вещество — незаменимый элемент в жизнедеятельности организма. Вреден лишь его избыток, поэтому люди стремятся быстро снизить холестерин в крови народными средствами, не дожидаясь серьезных последствий.
Опасность высокого уровня холестерина
В норме внутренняя поверхность кровеносных сосудов гладкая и эластичная. Целостность их стенок нарушается под воздействием следующих факторов:
- неустранимые — возраст, пол и наследственная склонность;
- устранимые — курение, избыточное питание, гиподинамия;
В местах микроповреждений сначала возникают т. н. липидные пятна, которые преобразуются в атеросклеротические бляшки. Чем выше холестерин в крови, тем быстрее идет процесс. В группе риска — пожилые люди, женщины в климактерическом периоде, гипертоники, больные сахарным диабетом.
Классификация холестерина
Холестерин делится на два вида — ЛПВП (высокой плотности, или “хороший”) и ЛПНП (низкой плотности, или “плохой”). Повышение плохого холестерина влечет за собой активное формирование жировых бляшек.
Допустимый уровень холестерина в крови:
Возраст | Пол | Общие значения | Хороший холестерин | Плохой холестерин |
До 20 лет | муж. | 2,9 — 5,2 | 0,78 — 1,6 | 1,6 — 3,3 |
жен. | 2,9 — 5,1 | 0,9 — 1,9 | 1,76 — 3,5 | |
25-35 лет | муж. | 3,4 — 6,1 | 0,7 — 0,96 | 1,71 — 4,7 |
жен. | 3,3 — 5,8 | 0,85 — 1,99 | 1,8 — 4,0 | |
35 — 45 лет | муж. | 3,7 — 6,9 | 0,7 — 1,66 | 2,1 — 4,8 |
жен. | 3,3 — 6,5 | 0,9 — 2,25 | 1,9 — 4,5 | |
50-60 лет | муж. | 4,7 — 7,0 | 0,96 — 1,84 | 2,3 — 5,2 |
жен. | 4,2 — 7,5 | 0,96 — 2,35 | 2,28 — 5,8 | |
После 60 лет | муж. | 4,0 — 6,8 | 0,9 — 1,94 | 2,54 — 5,34 |
жен. | 4,4 — 7,2 | 0,78 — 2,38 | 2,59 — 5,34 |
Жировые отложения постепенно сужают просвет сосудов, приводя к хронической сосудистой недостаточности.
Опасность атеросклеротического процесса в том, что поражается не какой-то один участок артерии, а затрагивается все кровеносное русло, особенно страдают крупные коронарные артерии.
Если произойдет закупорка сосуда бляшкой, может наступить инфаркт или инсульт. Результатом подобных состояний становится тяжелая инвалидность или смерть больного.
Способы понижения холестерина без таблеток
Поскольку немалую роль в усиленной выработке липидов играют несбалансированное питание и лишний вес, в первую очередь следует изменить рацион. Никакие средства не помогут, если человек увлекается жирной и жареной пищей, свежей выпечкой, кондитерскими изделиями.
Для очищения крови рекомендуется ввести в рацион сырые и тушеные овощи, фрукты, постное отварное мясо, отрубной хлеб, неочищенные крупы, растительное масло.
Большинство коммерческих продуктов (чипсы, сухарики, картошка фри) содержат трансжиры — гидрогенизированные растительные масла, увеличивающие процент плохого холестерина в крови.
Дневное меню должно состоять на 2 четверти из овощей/фруктов, на 1 четверть из каши и только на 1 четверть из белковых продуктов. Важна и умеренность в еде — огромные порции сведут на нет все результаты диеты.
- отказаться от курения и злоупотребления крепкими напитками;
- похудеть;
- заняться бегом, ходьбой, велосипедными прогулками на свежем воздухе;
- избегать стрессов;
- держать под контролем артериальное давление.
Голландские ученые утверждают, что прием пищи не реже 5-6 раз в сутки способствует понижению плохого холестерина. А если еще исключить тугоплавкие жиры (бараний и говяжий), ограничить употребление сала, сливочного масла, жирных сыров, то опасность заболевания атеросклерозом заметно уменьшится.
Лечение травами
Проверенные временем народные методы очищения крови от липидов — серьезная альтернатива медикаментозной терапии. Травы для этого можно использовать и по отдельности, и в виде сбора:
- Боярышник кроваво-красный, чеснок, омелу белую в соотношении 3?3х1,5 заливают кипятком в термосе и пьют по 150 г 3 р. в день.
- Софору японскую (столовая ложка сухого сырья на стакан кипятка) настаивают в термосе и принимают по ч. ложке в течение 120 дней. Либо три ст. ложки сырья засыпают в бутылку водки, выдерживают полмесяца в темноте. Пьют по 2 чайных ложки в день в течение тех же 120 дней.
Фитотерапия действенна в начале болезни. В запущенных случаях травами не обойтись, но регулярный прием настоев все же замедлит развитие стеноза.
Народные методы чистки сосудов
Люди долгое время составляли результативные рецепты для того, чтобы вывести избыток липидов из клеток. Самыми действенными считаются такие средства:
Чеснок с лимоном. Берутся плоды только нового урожая, насыщенные фитонцидами, витаминами и антиоксидантами. 4 одинаковых головки чеснока и 4 свежих лимона измельчают на мясорубке, заливают кипяченой водой и выдерживают 3 дня в темноте.
Эту порцию нужно использовать в течение недели, выпивая 3 раза по 100 г перед тем, как поесть. Всего на курс лечения нужно 16 лимонов и 16 средних головок чеснока.
Чистить сосуды настоями чеснока не рекомендуется беременным, а также людям с язвенной болезнью, панкреатитом, эпилепсией, гипертонией 2-3 степени.
Лавровый лист. Для отвара потребуется 7 г лаврового листа и пол-литра воды. Состав 5 минут кипятят на медленном огне, остужают и выпивают за день маленькими порциями. Чтобы повысить эффект лавра, смешивают 500 г водки, 5 листиков, две головки чеснока и лимон (измельченные в кашицу). Настойку выдерживают 30 дней, после чего пьют три раза по 10 г, после еды.
Тибетский сбор. Почистить организм таким образом можно 1 раз в 3-4 года. 350 г молодого чеснока нужно размельчить в чесночнице и залить 200 граммами чистого спирта. Смесь настаивают в теплой комнате 10 дней, процеживают и выдерживают еще три дня. Настойку принимают каплями, по три раза в день, в каждый прием добавляя по одной. Дойдя до 16 капель, их число начинают уменьшать в обратном порядке. В 11-й, последний день, лекарство принимают три раза по 25 капель.
Продукты, снижающие холестерин
При высоком уровне липидов в организме лучше исключить из питания бутерброды, белый хлеб и торты. Цельнозерновой хлеб, необработанный рис, гречка и овес поспособствуют выводу холестерина.
Нормализовать жировой баланс можно с помощью продуктов, богатых фитостеринами (природными веществами, очищающими кровь).
Продукты, богатые фитостеринами
Название продукта | Содержание фитостерина на 100 г веса |
Пророщенные зерна пшеницы | 400 мг |
Семена кунжута | 400 мг |
Семена подсолнечника | 300 мг |
Тыквенные семечки | 260 мг |
Кедровые орешки | 200 мг |
Миндаль | 200 мг |
Семена льна | 200 мг |
Оливковое масло хорошего качества | 150 мг |
Авокадо | 76 мг |
Популярными средствами для снижения холестерина признаны бобы и соя, белокочанная капуста, морковь, красный ферментированный рис. Ягоды и фрукты фиолетового, красного, бордового, синего цвета регулируют жировой обмен за счет полифенолов — природных соединений, обладающих антиоксидантной активностью. Свежая пряная зелень (укроп, сельдерей, петрушка) также поможет очистить кровяное русло от липидных бляшек.
Недаром на Кавказе, где зелень постоянно используется в национальных блюдах, отмечается низкий уровень заболевания атеросклерозом.
Другие домашние средства
Быстрым и эффективным способом убрать лишний жир из крови является сокотерапия. Пятидневный курс очистки сосудов свежевыжатыми соками проводится в таком порядке:
- 1 день — смесь сельдерейного (70 г) и морковного (130 г) соков.
- 2 день — 70 г свекольного сока, 70 г огуречного и 100 г морковного. Все смешать и выдержать в холодильнике 2 часа.
- 3 день — 120 г морковного, по 70 г сельдерейного и яблочного сока.
Такие напитки, как соки, зеленый чай, домашнее виноградное вино, расщепляют жиры и укрепляют стенки сосудов. Употреблять их рекомендуется в первой половине дня.
В заключение. Использование средств народной медицины является перспективной и общедоступной формой лечения атеросклероза. Нужно лишь помнить, что подобная терапия требует времени, упорства и строгого следования рецептам.
При повышенном уровне холестерина в крови неправильное питание может очень быстро привести к болезни. Нужно придерживаться здорового рациона, регулярно употреблять продукты, в которых есть специальные вещества, нормализующие липидный баланс крови. А между тем, большинство полезных продуктов стоят очень дорого. Медикаменты тоже не дешевые, и их приходится постоянно покупать. Можно обойтись без всяких медикаментов и дорогостоящих диет. Просто нужно воспользоваться народным лечением. Так все-таки, как снизить холестерин народными средствами?
Эффективное средство от высокого холестерина
Самым эффективным средством в народной медицине от высокого уровня холестерина являются миндальные орехи. Но не жаренные, а высушенные (жаренные не дадут нужного эффекта, это просто лакомство). Более того, просто есть их недостаточно, нужно есть их натощак.
Чтобы после их употребления у вас не появлялась сухость во рту, орехи нужно предварительно вымочить в воде в течение 12 часов. Достаточно съедать 4 штучки каждое утро в течение 1-3 месяцев и вы обязательно снизите свой холестерин до нормы!
Льняное масло и семена льна
Есть одно уникальное средство, это жирные кислоты омега-3. Продукты, которые содержат такие вещества, например, рыба жирных сортов, стоят достаточно дорого. Рыбий жир состоит на 30% из омега-3. Однако можно обойтись и без рыбы. Льняное масло состоит из омега-3на 60%! Принимайте по 1-3 столовые ложки масла каждое утро натощак.
Льняное семя тоже очень помогает при высоком уровне холестерина. С помощью этого продукта можно быстро снизить содержание «плохого» холестерина в крови до нормы. Для этого возьмите льняное семя и измельчите. Можно добавлять этот порошок в блюда, которые вы употребляете каждый день. Например, в салат, творог, кашу, пюре из картофеля.
Внимание: Жирные кислоты омега-3 под действием солнечного света и открытого воздуха окисляются и превращаются в канцерогены! Поэтому измельченные семена льна нужно употреблять сразу, а льняное масло хранить в темном прохладном месте, в бутылке из темного стекла (в которой оно обычно продается) и тщательно закручивать крышку после использования. Следите за тем, чтобы масло не горчило. Если начинает горчить – выкидывайте, здоровье дороже.
Только помните, что даже употребляя льняное семя, нельзя увлекаться жирными и вредными продуктами. Исключите из рациона копчености, колбасы, маргарины.
Липа в борьбе с повышенным холестерином
При повышенном показателе холестерина хорошо помогает липа. В рецептах народной медицины в основном применяют сушеные цветки. Их измельчают в кофемолке до состояния муки. Принимают непосредственно полученный порошок.
Прием: за 20 минут до еды 3 раза в день по 10-15 граммов. Запивают порошок обычной водой комнатной температуры.
Курс: 30 дней. Затем следует двухнедельный перерыв и повторный 30-дневный курс.
В течение всего курса лечения с использованием липы необходимо соблюдать диету. В ежедневный рацион включают укроп, содержащий большое количество витамина С и микроэлементов, а также яблоки – источник пектина. Такие продукты способствуют укреплению стенок сосудов, нормализуют функцию печени, желчного пузыря, тем самым снижая уровень холестерина;
За 2 недели до начала прима липовой муки начинают заваривать и пить желчегонные травы: кукурузные рыльца, траву бессмертника, цветки пижмы и расторопшу. Приём осуществляют следующим образом: 2 недели пьют настой из одной травы, затем делают перерыв на 1 неделю, а потом начинают 2-недельный приём отвара из другой травы, затем снова 7-дневный перерыв и следующая трава. Приём этих лекарственных трав в течение 3 месяцев способствует нормализации показателей холестерина в крови.
Квас на основе желтушника в борьбе с высоким уровнем холестерина
По рецепту Болотова готовится такой квас: на 50 граммов высушенного и измельченного желтушника берут 3 литра кипяченой воды. Траву кладут в марлевый мешочек, к которому прикрепляют грузик, заливают мешочек водой. К полученной смеси добавляют 200 граммов сахара и 10 граммов сметаны с низким процентом жирности.
Состав ставят в теплое место на 14 дней. При этом каждый день перемешивают.
Прием: получившийся квас пьют за полчаса до еды по полстакана.
Особенности: выпитую порцию кваса каждый день доливают кипяченой водой с растворенной в ней 1 чайной ложкой сахара.
Во время лечения квасом из рациона следует исключить продукты, содержащие животные жиры. Основной упор нужно сделать на употребление сырых овощей и фруктов, а также семечек, орехов, каш на воде с добавлением растительного масла.
Сокотерапия – лучшее народное средство для снижения холестерина
Рекомендуется каждый месяц проходить курс сокотерапии с использованием свежевыжатых овощных и фруктовых соков. Это поможет существенно снизить уровень холестерина.
Для этого вам потребуется в течение пяти дней каждое утро выпивать несколько видов соков:
В первый день вам нужно выпить тридцать миллилитров сока корня сельдерея и шестьдесят миллилитров сока моркови;
Во второй день потребуется выпить шестьдесят миллилитров сока моркови и сорок пять миллилитров сока свеклы, также сорок пять миллилитров огуречного сока. При этом перед тем, как будете пить свекольный сок, подержите его в холодильнике в течение двух часов;
На третий день нужно употребить шестьдесят миллилитров сока моркови, сорок пять миллилитров яблочного сока и сорок пять миллилитров сока из сельдерея;
В четвертый день выпейте шестьдесят миллилитров сока моркови и тридцать миллилитров капустного сока;
На пятый день вам потребуется выпить тридцать миллилитров апельсинового сока.
Особенности употребления соков:
Все эти порции перед применением можно смешивать между собой, но все же лучше будет пить их раздельно с промежутком в 20 минут.
Это примерное меню. Но соки нужно делать только из перечисленных овощей, фруктов и зелени, то есть, из моркови, сельдерея, свеклы (осторожно со свеклой, она обладает очень сильным действием), огурцов, яблок, капусты, апельсина.
Порции выбирайте сами, в зависимости от вашего здоровья и возраста. Дозировка колеблется от 2 чайных ложек (старше 60 лет), до одного стакана (молодой организм).
Противопоказания : сахарный диабет первого типа. Со вторым типом диабета проводить сокотерапию можно с осторожностью, исключив сладкие фрукты.
Плоды софоры японской и омела белая
Плоды софоры японской и омела белая весьма эффективны для снижения уровня холестерина в крови. Чистку сосудов и нормализацию липидного профиля можно произвести с помощью настоя из плодов софоры и травы омелы. Берут смесь из двух растений в количестве 100 грамм , заливают литром водки. Полученный состав настаивают в стеклянной таре в темном прохладном месте в течение 3-х недель, затем процеживают.
Принимать лекарство нужно по 1 чайной ложке за 30 минут до еды, пока не закончится вся настойка.
Плоды софоры японской и омелы белой способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга, устраняют гипертонию и помогают в лечении ряда сердечнососудистых заболеваний. Настойка из двух растений мягко очистит сосуды и будет способствовать профилактике их возможной закупорки. Омела белая – это эффективное средство для избавления от солей тяжелых металлов, а софора японская воздействует непосредственно на «плохой» холестерин.
Список лучших народных средств для снижения холестерина
Прополис. Употребление спиртовой настойки прополиса поможет снизить уровень «плохого» холестерина. За полчаса до еды принимают 1 чайную ложку 4%-ую настойки, предварительно растворив её в столовой ложке воды. Курс лечения – 4 месяца;
Фасоль и горох. Добавление в рацион фасоли и гороха поможет значительно снизить уровень холестерина. На ночь заливают 100 граммов фасоли или гороха водой комнатной температуры. Утром сливают настоявшуюся воду и заливают свежую. Затем варят продукт до готовности. Полученное блюдо съедают в два приема, и так в течение 21 дня. Для исключения газообразования в кишечнике перед варкой фасоли или гороха добавляют пищевую соду на кончике ножа;
Люцерна. Листья люцерны посевной славятся своей способностью снижать уровень холестерина. В рецептах народной медицины используют именно свежесобранную траву. Люцерна легко выращивается в домашних условиях. Первые появившиеся ростки состригают непосредственно перед употреблением в пищу. Принимать их нужно 3 раза в день во время или сразу после еды. Употребляют именно траву люцерны посевной или свежевыжатый сок из нее (30- 40 грамм ). Курс лечения составляет 1 месяц. Наряду со снижением уровня холестерина, листья люцерны посевной помогают при борьбе с артритами, остеопорозом, ломкостью ногтей и волос. После того, как показатели холестерина придут в норму, необходимо закончить приём люцерны, но соблюдать диету;
Одуванчик. Корень одуванчика эффективен в плане снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Кроме того, народная медицина использует эту часть растения при борьбе с атеросклерозом и вредными веществами в организме. Употребление корня одуванчика не имеет противопоказаний, поэтому растение может применяться довольно длительное время. Принимать нужно по 1 чайной ложке порошка из высушенного корня одуванчика перед каждой трапезой в течение полугода;
Баклажаны. Необходимо как можно чаще употреблять в пищу баклажаны. Идеальный вариант – есть салаты с сырыми баклажанами. Для устранения горечи баклажаны на несколько минут опускают в подсоленную воду;
Красная рябина. Эта ягода способствует выведению вредного холестерина из организма. Достаточно съедать 5-6 свежих ягод красной рябины 3 раза в день перед едой. Курс лечения 4 дня, затем следует 10-дневный перерыв. Такой цикл проводят дважды в начале зимы, после первых морозов;
Синюха голубая. 20 граммов измельченного корня синюхи голубой заливают стаканом кипятка и варят на слабом огне 25-30 минут. После того, как смесь остынет, её необходимо процедить. Принимать нужно по столовой ложке настоя через 2 часа после еды и перед сном в течение 21 дня. Настой отличается успокоительными свойствами, приводит в норму повышенное давление, стабилизирует сон, устраняет кашель;
Сельдерей. Для лечении применяют стебель сельдерея. Его необходимо нарезать и проварить в кипящей воде 2-3 минуты. Количество растения не ограничено. После варки стебель сельдерея посыпают кунжутным семенем, можно добавить немного соли и сахара, растительного масла. Таким образом, получается вкусное и полезное блюдо, которое можно употреблять и на завтрак, и на обед, и на ужин. Подробнее о полезных свойствах и противопоказаниях сельдерея;
Солодка. Высушенные корни солодки измельчают. 40 граммов полученной смеси заливают 500 мл кипящей воды и варят на слабом огне 15 минут. Принимать отвар нужно по 60- 70 граммов после каждого приема пищи в течение 21 дня. Затем следует перерыв на 30 дней и повторный курс лечения;
Золотой ус. Для приготовления настойки на основе золотого уса используют лист растения. Его длина должна составлять около 20 сантиметров . Лист нарезают в произвольном порядке и заливают 1 литром кипящей воды. Полученную смесь укутывают, например, в полотенце, и оставляют настаиваться в течение суток. Затем процеживают и хранят в стеклянной таре в прохладном, сухом помещении. Принимать лекарство нужно по 1 столовой ложке за 15-20 минут до еды в течение 3 месяцев. За время приема даже высокие показатели холестерина приходят в норму. Кроме того, золотой ус способствует снижению уровня сахара в крови, рассасыванию кист в почках, нормализации функций печени;
Коктейль из лимона и чеснока. Свежевыжатый сок 1 кг лимонов необходимо смешать с 200 г кашицы чеснока и настоять в холодном темном месте 3 дня. Принимать по 1 столовой ложке смеси, разбавляя ее в стакане кипяченой воды. Следует выпить весь коктейль. Лимон с чесноком (лидер по содержанию аллицина) – мощное сочетание, позволяющее эффективно бороться с «вредным» холестерином.
Травы от «плохого» холестерина
Для снижения уровня холестерина применяют множество травяных сборов:
Плоды черноплодной рябины, плоды боярышника, кора крушины, морская капуста, цветки ромашки, пустырник, череда, брусничные листья, кукурузные рыльца берут в пропорции 3:2:2:2:2:2:2:2. Все ингредиенты должны быть хорошо измельчены и перемешаны. Для приготовления настоя берут 20 граммов смеси и заливают стаканом кипящей воды. Затем кипятят на водяной бане не менее 10 минут и оставляют настаиваться на 1 час. Принимают по 100 граммов настоя сразу после еды.
Клевер луговой также способствует снижению уровня холестерина в крови. Берут 40 граммов травы и заливают стаканом холодной кипяченой воды. Смесь нагревают на водяной бане в течение 15 минут. Настой необходимо процедить в горячем состоянии. Пить его нужно по 40 мл за полчаса до приема пищи в течение 21 дня.
В том случае, если перечисленные травяные настои не дали положительного результата в плане снижения уровня холестерина, то следует попробовать такой рецепт:
6 частей пустырника;
1 часть листьев земляники.
Высушенные и измельченные ингредиенты смешивают и берут для приготовления настоя 20-25 граммов смеси. Заливают стаканом крутого кипятка и настаивают 40-45 минут. Затем состав необходимо процедить. Принимают по 70-80 граммов настоя за полчаса до еды в течение 2 месяцев. Затем следует перерыв на 2 месяца и повторный курс.
Советы по питанию
Не весь холестерин вреден для здоровья. Существует так называемый «полезный» холестерин, который содержится во многих продуктах:
Рыба жирных сортов. Употреблять рыбу необходимо минимум два раза в неделю. Такой компонент питания способствует разжижению крови, тем самым препятствуя образованию холестериновых бляшек и тромбов;
Отруби. Входящая в их состав клетчатка эффективно очищает организм. Достаточно употреблять 1-2 столовые ложки отрубей в день. Заменить их можно фруктами, овощами, зеленью или цельными злаками;
Яблоки. Эти фрукты содержат пектин. Именно он способствует выведению «плохого» холестерина из организма;
Зеленый чай – мощный природный антиоксидант;
Соки. Наиболее эффективны фруктовые соки из ананаса, яблок и цитрусовых, а среди овощных рекомендованы морковный и свекольный. Начинают приём свежевыжатого свекольного сока с 1 чайной ложки, поскольку у него очень выраженное действие – возможно головокружение и дискомфорт в животе.
Особенно благотворно в плане снижение уровня холестерина воздействуют смеси соков:
Полстакана морковного сока;
Полстакана свекольного сока;
Лимонный сок (выжатый из половинки лимона);
Все ингредиенты нужно смешать. Приём коктейля осуществляют трижды в день за полчаса до еды по 1 столовой ложке.
Однако здоровая диета предполагает не только включение новых полезных продуктов, но и исключение вредных:
Субпродуктов и паштетов;
Колбас, сосисок и копченостей;
Маргаринов и майонезных соусов;
Пельменей и прочих готовых блюд;
Тушенки и жирных рыбных консервов.
Процесс приготовления пищи также немаловажен. Для яиц лучшим вариантом будет приготовление всмятку. Мясо птицы полезно, но только белое мясо без шкурки. Её снимают в обязательном порядке, ведь это основной источник «вредного» холестерина. При варке мясных и куриных бульонов следует снимать жир, а лучше 1-2 раза менять воду во время готовки.
Автор статьи: Соколова Нина Владимировна | Врач-фитотерапевт
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» и «Терапия» получен в университете имени Н. И. Пирогова (2005 г. и 2006 г.). Повышение квалификации на кафедре фитотерапии в Московском Университете Дружбы Народов (2008 г.).
Что делать при сильной изжоге?
5 доказано эффективных противовирусных препарата от гриппа и ОРВИ
Врачи говорят об увеличении уровня холестерина в крови, когда показатели превышают норму более, чем на треть. У здоровых людей показатель холестерина должен быть менее, чем 5,0 ммоль/л (более подробно вы можете узнать тут: норма холестерина в крови по возрастам). Однако опасно.
Мало кто на самом деле знает, что представляет собой холестерин. Однако незнание не мешает большинству считать его крайне вредным и опасным для здоровья веществом. Холестерин представляет собой жирный спирт. И в отечественной, и в зарубежной медицинской практике применяется также иное название вещества — «холестерол».
Что собой представляет этот коэффициент?На общем, бытовом уровне все знают о том, что существует «плохой» (или ЛПНП-холестерин) и «хороший» (ЛПВП-холестерин) холестерин. Комплексные молекулы хорошего холестерина слишком велики, чтобы всасываться в ткани, они.
Холестерин — крайне противоречивое химическое соединение. По своей природе это органическое вещество представляет собой спирт. В большинстве своем холестерин вырабатывается организмом человека (печенью, почти 75%) и в небольших количествах поступает с пищей: жирным мясом и т.д (порядка 25%). Сам по себе холестерин не «плохой» и не «хороший». С одной стороны, это вещество участвует в.
Описания большинства статинов содержат сведения, свидетельствующие о полезных свойствах препаратов. Сокращение риска сердечных заболеваний, нормализация содержания холестерина, профилактика инфаркта – все эти эффекты обеспечивают средства данной фармакологической группы, если.
Хороший холестерин плотный и твердый, поэтому он наоборот, подобно ершику для посуды, счищает мусор с внутренней поверхности сосудов. Вот почему можно с уверенностью утверждать, что к негативным последствиям для здоровья приводит не только избыток.
Причинами повышенного холестерина часто становятся неправильное питание и образ жизни человека, причем последнее время такое явление наблюдается не только у пожилых людей, но и у молодежи. Если норма превышена не намного, можно попробовать снизить уровень этого вещества в крови без применения медикаментов. Применение народных средств также полезно в качестве дополнения к приему лекарственных препаратов, если уровень холестерола чрезмерно увеличен.
Зачем снижать холестерин
Холестерин является жизненно важным элементом, применяющим участие в обменных процессах, работе пищеварительной системе, других внутренних органов. Он попадает в организм двумя путями:
- вырабатывается печенью;
- вместе с пищей.
Весь холестерин, находящийся в организме, условно делится на «хороший» и «плохой». Первые представляет собой липиды высокой плотности, необходимые для нормальной жизнедеятельности, второй – низкой, они причиняют лишь вред. Чем больше накопилось «плохого» холестерина, тем быстрее требуется начинать лечение.
Почему важно быстро понизить его уровень в крови? Самым опасным последствием является то, что холестерин будет откладываться на стенках сосудов. Эта патология называется атеросклерозом. Холестериновые отложения накапливаются, образовывая бляшки, которые закупоривают сосуды и артерии. На этих участках нарушается кровоток, что приводит к образованию тромбов.
В особо тяжелых случаях пораженные атеросклерозом сосуды сердца, мозга, других органов, могут стать причиной летального исхода.
Для чистки сосудов от холестерина применяются разные методы, народные средства являются одними из них. Они помогают почистить пораженные бляшками артерии, уменьшить общий уровень холестерин в крови.
Эффективные народные средства
Снижение холестерина народными средствами позволяет за короткий срок уменьшить количество этого вещества в крови. Перед началом их применения необходимо проконсультироваться с врачом, потому что если уже началось развитие атеросклероза, то без терапии лекарственными средствами не обойтись.
Перед началом использования народных рецептов для снижения холестерина, необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на их компоненты. Если организм не воспринимает средство, его применение нужно сразу прекратить.
Чесноком
Рецепты с чесноком являются действенными, потому что этот продукт часто применяется для очищения сосудов. В его состав входит клетчатка, а продукты с содержанием этого вещества являются необходимыми для понижения холестерина. Кроме него, в состав чеснока входят около 100 полезных веществ, оказывающих полезное действие на организм, страдающий от гиперхолестеринемии.
И также в состав чеснока входит аллицин, считающийся природным антибиотиком. Он способен не только бороться с вредными микроорганизмами, но также нормализировать общий состав крови, в том числе регулировать показатели холестерола. Чеснок благотворно сказывается на работе всей пищеварительной системы, поэтому его польза при повышенном холестерине очевидна.
Существует несколько рецептов на основе чеснока, с помощью которых получается избавляться от «плохого» холестерина. Чаще всего применяются такие из них:
- С яблоком . Берем 1 яблоко, натираем на мелкой терке, добавляем несколько потертых зубчиков чеснока. Перемешиваем, принимаем по 1 ст. л. три раза в день, за полчаса до приема пищи. Готовить яблочно-чесночную смесь лучше ежедневно, не заготавливая ее с запасом, так как максимально полезные свойства у только что измельченного чеснока.
- Коктейль . Берем 3 зубчика чеснока среднего размера, измельчаем до состояния кашицы с помощью блендера или мелко шинкуем ножом. Добавляем по 1 ст. л. красного сухого вина, яблочного уксуса, оливкового масла. Оставляем настаиваться 2–3 часа, затем процеживаем. Разводим треть смеси в 200 г горячей воды (но не кипятка), выпиваем. И также принимаем остаток (за два раза). Рекомендуется готовить смесь с вечера, чтобы выпить за три раза в течение дня.
- Настойка . Очищаем зубчики, измельчаем с помощью блендера или ножа, в результате должно получиться 50 г кашицы. Заливаем смесь 100 г водки, отравляем настаиваться на 7–10 дней в прохладное, темное место. Затем процеживаем и принимаем по 10 капель трижды в день перед едой (за полчаса).
Рецепты с использованием водки, вина, других видов алкоголя противопоказаны детям до 18 лет, а также взрослым, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, другие противопоказания к употреблению алкоголя.
Льняное масло
При повышенном холестерине полезно льняное масло, а также семена льна в чистом виде. Применять семена можно вместе с другими продуктами питания, многие добавляют их в салаты, каши. Если добавлять сами семечки вы не хотите, можно измельчать их до состояния порошка. Они не обладают ярко выраженным вкусом, поэтому насыпать такой порошок можно в каши, супы, не зная, что он там находится, заметить его практически невозможно.
Льняное масло рекомендуется принимать внутрь в чистом виде. Лучше всего делать это натощак по 1 ст. л. за полчаса до завтрака. Оно обладает мягким вкусом, однако, если пить его так не получается, можно применять масло в качестве заправки к салатам, например, вместе с оливковым, растительным или отдельно.
Семена и масло льна эффективны при повышенном холестерине благодаря содержанию омега-3. При медикаментозном лечении атеросклероза часто назначаются лекарственные препараты, в состав которых входит это вещество. И также омега-3 находится в лососе, некоторых других дорогих видах рыбы. Стоимость же льняного масла в разы меньше, а омега-3 содержится в нем в большом количестве.
Лимон
При повышенном холестерине особенно ценятся такие вещества, входящие в состав лимона:
- витамин С – мощное средство для разжижения крови и укрепления сосудов;
- фолиевая кислота;
- флавоноиды и лимоноиды.
Употребление этого продукта не только уберет «плохой» холестерин из крови, но также поможет очистить сосуды от уже образовавшихся атеросклеротических бляшек. И также лимон, благодаря большому количеству витамина С в составе, укрепит иммунитет.
Употреблять лимон можно в чистом виде, по 1/3 фрукта в день. И также эффективны такие рецепты на его основе:
- С чесноком . Берем 4 головки чеснока, очищаем, прокручиваем через мясорубку или измельчаем в блендере с 4 лимонами. Перекладываем кашицу в банку, заливаем 3 л теплой воды (негорячей!), закрываем крышку, оставляем настаиваться на трое суток. Затем процеживаем, принимаем настойку по 100 мл трижды в день перед едой.
- С медом . Берем 2 крупные головки чеснока, очищаем, натираем зубчики на мелкой терке. 4 лимона нарезаем на мелкие кусочки, перемешиваем, выкладываем в банку, заливаем 0,5 л свежего меда. Оставляем на неделю в темном месте, принимаем по 1 ч. л. жидкости перед каждым приемом пищи.
Лечение травами
Существует много лекарственных трав, оказывающих благотворное действие на сосуды и артерии, очищая их от различного мусора, в том числе от холестериновых отложений. И также они оказывают общеукрепляющий эффект, налаживают работу печени, пищеварительной системы. Благодаря этому показатели холестерина в крови и его выработка печенью нормализуются. Самые эффективные лечащие повышенный холестерин травы и рецепты на их основе – это:
- Золотой ус (каллизия душистая). Берем один лист средней длины (15–20 см), нарезаем на маленькие кусочки или измельчаем до состояния кашицы в блендере. Заливаем 1 л кипятка, плотно закрываем емкость и оставляем настаиваться в темном месте на сутки. Принимается средство по 1 ч. л. трижды в день перед приемом пищи.
- Корень солодки. Можно засушивать сырье самостоятельно или покупать сухие корни в аптеке. На их основе готовится отвар, для этого берем 1 ст. л. измельченного корня, заливаем 1 стаканом кипятка, ставим на маленький огонь на 10 минут. Ждем, пока отвар остынет, чтобы его можно было пить, процеживаем. Принимается средство по половине стакана после каждого приема пищи. Курс лечения для снижения холестерина – месяц, затем неделя перерыва и снова курс повторяется.
- Софора японская и омела белая. Сочетание этих растений часто применяется в рецептах народной медицины. Чтобы лечить повышенный холестерин и атеросклероз, их необходимо приготовить так: взять по 100 г каждого растения, залить 1 л водки, оставить на 2–3 недели в темном месте. Принимается средство по 1 ч. л. три раза в день перед приемом пищи.
- Одуванчик. Понадобятся корневища этого растения. Засушиваем их, затем измельчаем до состояния порошка. Принимаем по 1 ч. л. перед каждым приемом пищи, запивая небольшим количеством воды. И также полезны корни одуванчика, их можно кушать в свежем виде, добавляя в салаты.
Это лишь некоторые из наиболее часто применяемых трав, помогающих избавиться от «плохого» холестерина. И также могут использоваться народные рецепты на основе боярышника, синюхи голубой, подорожника, артишока, черной бузины, других растений.
Сокотерапия
Чтобы убрать «плохой» холестерин из крови без лекарств, можно попробовать сокотерапию. Преимуществами такого метода лечения считаются его доступность и приятный вкус напитков. Соки необходимо готовить из овощей и фруктов, которые относятся к списку разрешенных по диете, иначе уровень холестерина можно лишь повысить.
Существует несколько вариантов проведения сокотерапии, некоторые просто употребляют каждый день по стакану напитка, чередуя между собой разрешенные фрукты и овощи. Наиболее эффективной считается такая схема лечения, рассчитанная на неделю:
День | Соки из каких фруктов и овощей (в мл) |
Понедельник | 30– сельдерей, 90 — морковь |
Вторник | 60 – морковь, по 45 – свекла, огурец |
Среда | 60 – морковь, по 45 – сельдерей, яблоко |
Четверг | 60 – морковь, 30 – капуста |
Пятница | 30 – апельсин |
Суббота | Любой понравившийся вариант из предыдущих дней |
Воскресенье | Любой понравившийся вариант из предыдущих дней |
Некоторым не нравятся по вкусу соки из сельдерея, других овощей, однако, они обычно сочетаются с другими овощами и фруктами, которые придают вкус. Если же определенный овощ или фрукт вызывает отвращение, его лучше заменит другим, но в рамках назначенной врачом диеты.
Методы, помогающие быстро снизить холестерин
Народные средства от холестерина особенно эффективны, если их дополнять простыми методами, касающимися образа жизни. Если уровень этого вещества в крови ненамного превышает норму, то такого медикаментозного лечения будет достаточно. Врачи советуют придерживаться таких правил:
- Следите за весом. Холестерин является липидным, то есть жировым соединением. Лишние килограммы способствуют его накоплению. По статистике, у большинства тех, кто страдает ожирением, диагностированы проблемы с холестерином.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя оказывают отрицательное действие на печень – орган, занимающийся выработкой холестерина. Кроме того, эти вредные привычки сами по себе отрицательно сказываются на сосудах, работе кровеносной системы, других внутренних органов.
- Занимайтесь спортом. Сидячий образ жизни является одним из предрасполагающих к появлению жировых отложений факторов. Умеренные занятия спортом способствуют нормализации обмена веществ, избавлению от лишних килограммов, жиров.
Учитывая то, что повышенный холестерин чаще диагностируется у мужчин и женщин в возрасте старше 45 лет, выбрать подходящий спорта лучше с лечащим врачом. Многим помогает лечебная физкультура, плаванье, спортивная ходьба.
Диетическое питание
Антихолестериновая диета является важной частью лечения, без нее ни медикаментозная терапия, ни применение народных средств, не будут эффективными. Основными принципами питания являются такие правила:
- кушайте небольшими порциями 4–6 раз в день;
- ограничьте употребление соли и сахара (в идеале нужно полностью от них отказаться);
- ограничьте употребление жиров животного происхождения;
- откажитесь от любой жирной пищи;
- блюда из разрешенных продуктов можно только варить, тушить, запекать, готовить на пару.
К категорически запрещенным продуктам относятся:
- баранина, свинина и другие жирные сорта мяса и рыбы;
- сливочное масло, маргарин, другие трансжиры;
- колбасы и другие копчености;
- фастфуд;
- полуфабрикаты;
- майонез, сметана, любые магазинные соусы;
- мучное, свежий хлеб;
- сладости, шоколад;
- кофе, крепкий черный чай.
К рекомендуемым продуктам, которые должны присутствовать в ежедневном рационе, относятся:
- нежирные сорта мяса и рыбы;
- молочные продукты с небольшим процентом жирности;
- овощи (свежие, тушенные, вареные);
- фрукты;
- орехи;
- бобовые;
- вчерашний хлеб;
- крупы (каши варятся на воде);
- зеленый чай, компоты, свежевыжатые соки.
Каши варятся на воде, супы разрешены только овощные. Нежирные сорта мяса готовятся отдельно, из них можно делать котлеты, затем готовить их на пару. Среди нежирных сортов рыбы особенно полезна морская. В качестве заправок к салатам можно использовать растительное, оливковое масло.
Народные средства – доступный метод лечения при повышенном холестерине. Для их приготовления используются широко распространенные продукты, поэтому каждый может подобрать себе подходящий вариант. Однако, если норма холестерина превышена чрезмерно, без медикаментозной терапии не обойтись, но и ее можно дополнять народными рецептами.