Практически каждый человек хоть несколько раз в жизни проводил бессонную ночь. Стресс, невроз, тревожно-депрессивные состояния — вот лишь наиболее частые причины, которые приводят к бессоннице. Человек, страдающий от этого недуга, с большим трудом засыпает, часто просыпается ночью и рано утром. Его одолевает хроническая усталость, раздражительность, разбитость.

Нужно помнить, что бессонница не является диагнозом. Это симптом, который часто сопровождает более трёх десятков заболеваний. С возрастом этот симптом начинает проявляться всё чаще и чаще.

Сейчас существуют различные методики избавления от бессонницы. Это и медикаментозные методы и психотерапевтические. В рамках данной статьи будет рассмотрено лечение бессонницы народными средствами.

   Народные средства от бессонницы:

Врачи отмечают, что лечение бессонницы народными средствами может быть эффективным, но требует осторожного подхода. Многие пациенты обращаются к травяным чаям, таким как мелисса и валериана, которые обладают успокаивающим эффектом. Однако специалисты подчеркивают, что перед началом использования любых средств стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных аллергических реакций или взаимодействий с другими лекарствами.

Кроме того, врачи рекомендуют обратить внимание на режим сна и гигиену сна: создание комфортной обстановки, избегание яркого света и электронных устройств перед сном. Физическая активность и правильное питание также играют важную роль в улучшении качества сна. Важно помнить, что народные средства могут быть полезным дополнением к основному лечению, но не заменяют профессиональную медицинскую помощь при серьезных нарушениях сна.

БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.

Валериана лекарственная.

а) Отвар: в стакан кипятка положить одну столовую ложку измельчённого корня и поставить на слабый огонь на 15 минут, затем дать настояться в течении 10 минут и процедить. Принимают 3 раза в день по одной столовой ложке (чайной — детям).

б) Настой: столовая ложка корня валерианы настаивается 7 часов в стакане холодной вскипячённой воды. Настой процеживают и принимают также 3 раза в день по одной столовой ложке (чайной — детям).

в) Спиртовая настойка: такая настойка продаётся в аптеках. Принимают до 3-х раз в день по 20 капель.

Семена укропа.

Безвредное средство, обеспечивающее хороший сон, можно приготовить следующим образом: берём 0,5 литра кагора либо портвейна, высыпаем в него 50 грамм семян укропа и варим 20 мин. на малом огне. Затем укутываем и настаиваем в течении 1 часа. После процеживания можно принимать по 50 грамм не за долго до сна.

Многие люди, страдающие от бессонницы, обращаются к народным средствам в поисках облегчения. Одним из самых популярных методов является использование травяных настоев, таких как валериана, мелисса и ромашка. Эти растения известны своими успокаивающими свойствами и помогают расслабиться перед сном. Также распространены рекомендации по созданию уютной атмосферы в спальне: тёплый свет, отсутствие шума и комфортная температура способствуют быстрому засыпанию. Некоторые предпочитают практиковать медитацию или дыхательные упражнения, которые помогают успокоить ум и подготовить тело к отдыху. Не менее важным аспектом является режим сна: регулярное время отхода ко сну и пробуждения помогает организму выработать привычку. Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному, может не сработать для другого. Поэтому важно экспериментировать с различными методами и находить то, что подходит именно вам.

Лекарства от БЕССОННИЦЫ: что нужно пить, чтобы лучше спать?

Хмель.

а) В стакан кипятка кладём две чайные ложки хмелевых шишек, укутываем и настаиваем в течении 4-х часов, затем процеживаем. От бессонницы выпивают стакан отвара перед сном.

б) Одну часть помолотых шишек хмеля заливают четырьмя частями водки. Настаивают две недели в тёмном месте, затем процеживают и отжимают. При бессоннице принимают два раза в день перед едой по 5 капель разведённых в одной столовой ложке воды. Второй приём делают непосредственно перед сном.

в) На 100 мл спирта кладут 25 грамм хмеля и настаивают одну неделю в тёмном месте, регулярно встряхивая.  Принимают 2-3 раза в день по одной чайной ложке. Последний приём на ночь.

г) Порошок полученный из шишек хмеля принимают непосредственно как снотворное успокаивающее средство на ночь. Также можно свежими шишками набить подушку. Используйте её только в те ночи, когда не можете заснуть (предварительно встряхивайте). Помогает даже в самых тяжёлых случаях. В другое время подушку храните в шкафу, обернув её в плотную ткань.

Лавандовое масло.

Маслом смазывают виски перед сном. Также капают пять капель масла на кусок сахара и рассасывают на ночь.

Семена конопли.

В один стакан кипятка кладут две столовые ложки мелко растолчённых и просеянных конопляных семян. Укутывают и настаивают полчаса. Выпивают на ночь за два раза. Первые полстакана выпивают за 2 часа до сна, остальное (с осадком) — за час. Помогает при периодической бессоннице.

Корни бузины.

На стакан кипятка кладут одну столовую ложку измельчённых корней бузины. Держат четверть часа на слабом огне, затем настаивают полчаса и процеживают. Принимают отвар по одной столовой ложке в день.

Помимо описанных выше народных рецептов улучшить сон и успокоить нервную систему поможет простая процедура — мытьё ног на ночь горячей водой.

https://youtube.com/watch?v=38gumVHTEEI

Вопрос-ответ

Что помогает уснуть народными средствами?

Медовая вода (ложка меда на стакан воды). Ванна с травами (лаванда, мята, календула, душица). Назальная ингаляция настойкой валерианы. Насыщение воздуха в спальне парами валерианы с помощью ионизаторов или увлажнителей.

Какая самая лучшая трава от бессонницы?

Валериана лекарственная, пустырник лекарственный, пассифлора (стратоцвет), душица, хмель обыкновенный.

Что выпить для сна в домашних условиях?

Ромашковый чай. Травяной чай из пассифлоры. Йогурт. Виноградный сок. Миндальное молоко. Вишневый сок. Чай с мятой. Лимонная вода.

Советы

СОВЕТ №1

Попробуйте травяные чаи, такие как чай из мелиссы или валерианы. Эти травы обладают успокаивающим эффектом и могут помочь расслабиться перед сном. Заварите чай за 30-60 минут до сна, чтобы дать организму время насладиться его действием.

СОВЕТ №2

Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно. Используйте плотные шторы или маску для глаз, а также беруши, если необходимо. Это поможет вашему организму лучше подготовиться к отдыху.

СОВЕТ №3

Практикуйте релаксацию перед сном. Это может быть медитация, глубокое дыхание или легкая растяжка. Такие практики помогут снизить уровень стресса и подготовить ваш ум и тело к спокойному сну.

СОВЕТ №4

Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Кофеин может нарушить ваш сон, а тяжелая пища может вызвать дискомфорт. Попробуйте легкий перекус, например, банан или йогурт, если вы чувствуете голод перед сном.