Нервным истощением называют весьма опасную форму невротического состояния, определенное психоэмоциональное настроение человека, в значительной мере пагубно отражающееся на качестве его существования. Нынешний ритм жизни, постоянная спешка, стрессы, напряженная работа и огромные объёмы проходящей через мозг информации, чаще негативного характера, обуславливают достаточно широкое распространение данного заболевания. Лечение нервного истощения необходимо незамедлительно начинать при появлении первых его признаков. Мы забываем, что наш организм может просто не выдержать постоянных перегрузок и сломаться.

Часто встречаются случаи, когда много работающий человек находится буквально на грани нервного истощения. В основной группе риска находятся активно строящие карьеру женщины, при этом, имеющие семью, и взваливающие на себя непосильную ношу всех проблем. Длительное перенапряжение как физическое, так моральное, а также интеллектуальное, может стать основной причиной возникновения симптомов нервного истощения. Когда переутомление накапливается и приобретает хронический характер, когда случается эмоциональное «выгорание», тогда нервная система и даёт сбой, устав сопротивляться постоянным перегрузкам.

В каких случаях может наступить нервное истощение:

• частые стрессовые ситуации;
• отсутствие положенного отдыха от работы или учебы;
• сильные эмоциональные потрясения;
• нарушения ритма сна и бодрствования, работа в ночное время;
• травмы, в том числе и психологические;
• вредные привычки;
• нерациональное питание;
• последствия после хирургических операций.

Зачастую проблема возникает по совокупности нескольких причин. Нервное истощение – не инфекция, оно не появляется внезапно. Симптомы начинают проявляться, когда произошло накопление многих негативных факторов.

Нервное истощение крайне пагубно сказывается на только на состоянии ЦНС, но и всех остальных систем, в первую очередь, иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной. Своевременное обращение к специалисту по поводу возникшего состояния, является гарантией успешного лечения, ведь истощение со временем только усугубляется, нанося все больший вред организму.

Врачи отмечают, что лечение нервного истощения народными средствами может быть полезным дополнением к традиционной терапии. Многие пациенты обращаются к травяным настойкам, таким как валериана и пустырник, которые обладают успокаивающим эффектом. Специалисты подчеркивают, что такие средства могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Однако важно помнить, что народные методы не заменяют полноценное медицинское обследование и лечение. Врачи рекомендуют сочетать использование трав с психотерапией и изменением образа жизни, включая физическую активность и правильное питание. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма, так как некоторые травы могут вызывать аллергические реакции или взаимодействовать с медикаментами. Поэтому перед началом лечения народными средствами необходимо проконсультироваться с врачом.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА НЕ В ПОРЯДКЕ? Узнайте, как восстановить приток крови к головному мозгу?

Симптомы нервного истощения

• накопленная (хроническая) усталость;
• апатичное состояние, потеря интереса к событиям и окружающим;
• сонливость, ощущение постоянного недосыпа, даже после продолжительного ночного отдыха;
• потеря красок жизни;
• повышенная мнительность и тревожность без всяких оснований;
• бессонница, несмотря на постоянное желание спать и попытки расслабиться;
• сон кратковременный, неглубокий, не приносящий облегчения и отдыха;
• постоянные негативные мысли;
• рассеянное внимание;
• потеря работоспособности;
• скачки артериального давления, гипертензия, аритмия, повышенное сердцебиение, боли в области груди;
• головная боль, порой сильная, чаще всего в области висков и лба;
• звон и шум в ушах, вплоть до слуховых галлюцинаций;
• боль в мышцах или суставах;
• частые ОРВИ или ОРЗ (ввиду пониженного иммунитета);
• нарушение потенции и либидо;
• сбой пищеварения, может периодически появляться тошнота, рвота, диарея или понос.
• чрезмерная раздражительность практически на любые внешние факторы, начиная от громкой речи и заканчивая запахами пищи.

Появление нескольких тревожных симптомов является поводом самому человеку или его близким обратить пристальное внимание на своё здоровье и обратиться за квалифицированной помощью. Нервное истощение само по себе не проходит, а употребление алкогольных напитков либо наркотических средств только в разы усугубляет проблему, загоняя её в угол.

Лечение нервного истощения народными средствами

Лечение нервного истощения народными средствами в домашних условиях привлекает многих, кто ищет альтернативу традиционной медицине. Люди делятся положительным опытом использования травяных настоев, таких как валериана, мелисса и пустырник, которые помогают успокоить нервы и улучшить сон. Часто упоминаются ароматерапия и медитация как эффективные способы снятия стресса. Некоторые рекомендуют добавлять в рацион продукты, богатые омега-3, такие как рыба и орехи, а также пить чай с мятой и имбирем для улучшения общего состояния. Однако важно помнить, что индивидуальные реакции на народные средства могут различаться, и перед началом лечения стоит проконсультироваться с врачом.

Восстановление Нервных Клеток Возможно! Попробуйте Этот Метод Прямо Сейчас!

Создание условий для полноценного отдыха

Начало лечения должно ознаменоваться уходом в отпуск. Наилучшие результаты даст отдых в санатории, где пациент сможет не только отоспаться и качественно расслабиться, но и пройти обследование, а при необходимости, и медикаментозное лечение под наблюдением докторов.

Изменение режима работы и отдыха

Выходные дни, как и нерабочее время, следует посвящать полноценному, желательно активному отдыху. Вне работы постарайтесь не думать о ней и не концентрироваться на негативных мыслях и текущих проблемах. Заставьте себя заняться тем видом деятельности, который приносит максимальное удовлетворение, радость и расслабление, будь то велопрогулки, сбор грибов в лесу, рыбалка, бальные танцы или активны игры на природе с детьми либо домашними животными.

Нервное истощение

Смена атмосферы на расслабляющую и комфортную

Займитесь медитацией, йогой, чтением духовной литературы. Прослушивание спокойной медитативной или классической музыки в сочетании с ароматерапией даёт положительный результат. Эфирные масла, способствующие снятию излишней тревожности и напряжения: апельсин, лаванда, мята перечная, розмарин, шалфей мускатный, корица, сосна приморская, герань, пачули. Заведите у себя на подоконнике комнатное растение герань, которое в значительной степени улучшает экологию помещения, наполняя воздух лечебными компонентами, благотворно влияющими на нервную систему.

Помощь психолога

Запишитесь на прием к психологу, который поможет вам разобраться в причинах возникшей ситуации и научит отвлекаться от проблем. Регулярные сеансы помогут снять напряжение и разорвать замкнутый круг, заставляющий вас постоянно крутиться по жизни, словно белка в колесе.

Травяные чаи, настойки и настои лекарственных растений

1) настой шиповника, благодаря высокому содержанию каротина и витамина С, эффективно поднимет иммунитет, а остальные активные компоненты, в частности, витамины группы В, окажут благотворное влияние на нервную систему. На 250 мл кипятка берется столовая ложка измельченных плодов шиповника, запаривать следует не менее 12 часов в термосе, принимать вприкуску с акациевым, зверобойным или гречишным мёдом (столовая ложка) 3-4 раза в день на протяжении месяца;

2) настой ромашки аптечной, благодаря эфирным маслам и уникальному сочетанию биологически активных фитонутриентов, превосходно тонизирует и успокаивает нервы. Настой ромашки с мёдом помогает от бессонницы. На стакан кипятка берется чайная ложка сушеных соцветий и настаивается под крышкой около 15-25 минут. Принимать как чай, в тёплом виде, трижды в сутки;

3) отвар корневища аира назначают в качестве тонизирующего средства при угнетении ЦНС. 3 чайные ложки измельченного корня аира залить 400 мл кипятка и проварить под крышкой на слабом огне около четверти часа, принимать после процеживания по 100 мл трижды в день за полчаса до приемов пищи;

4) экстракт (настойка) родиолы розовой назначается  как эффективное средство для стимуляции ЦНС, а также при неврастенических состояниях, слабости, переутомлении и снижении работоспособности. 50 гр измельченных высушенных корневищ залить в темной стеклянной посуде 0,5 л водки или разбавленного 1:1 медичинского спитра, плотно закупорить и настоять в темном прохладном месте около 15 дней. Прием по 25 капель 3 раза в день за полчаса до еды, запивая водой. При астении последний прием не должен быть менее чем за 4 часа до сна. Пациентам, страдающим гипертензией, начинать прием с 5 капель трижды в день, постепенно доводя дозу до 10 капель (постоянный контроль АД).

Массаж

Пройдите курс массажа, который является одним из лучших способов снять накопленное напряжение, зажимы и блоки в мышцах и теле. Зачастую проблемы с позвоночником или мышцами являются причиной постоянного переутомления, а профессиональный массажист поможет вам привести тело в тонус за 5-10 сеансов.

В случае необходимости доктор прописывает антидепрессанты растительного происхождения, приём которых следует проводить только под его наблюдением. Чередуйте работу и отдых, займитесь спортом, найдите время на общение с родными и близкими, посещайте сауну, массажный кабинет и салоны красоты, чтобы предотвратить истощение собственной нервной системы. И будьте здоровы!

Вопрос-ответ

Что быстро восстанавливает нервную систему

Регулярные физические упражнения и активный образ жизни. Здоровое и регулярное питание. Регулярный сон и отдых. Практики медитации и другие методы релаксации. Социальная поддержка и укрепление социальных связей. Уменьшение стресса на работе и дома.

Что попить от нервов народными средствами

Травяные чаи и настойки. Такие растения, как валериана, пустырник, ромашка, зверобой, лаванда и мелисса, считаются эффективными народными средствами для успокоения нервной системы. Они обладают расслабляющими и седативными свойствами, способствуют снижению беспокойства и тревожности.

Какая трава восстанавливает нервную систему

Чай из шалфея. Липовый чай. Чай из мелиссы. Чай из зверобоя. Ромашковый чай. Лавандовый чай. Чай с розмарином. Чай из валерианы.

Как восстановить нервную систему в домашних условиях

Самая лучшая мера в домашних условиях — это нормализация режима труда и отдыха, нормализация сна. Помогают прогулки на свежем воздухе перед сном, умеренные физические нагрузки, хорошая книга. Не менее важно всегда ложиться спать вовремя и ни в коем случае не сидеть перед сном у компьютера.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте травяные чаи для успокоения нервной системы. Чай из мелиссы, валерианы или ромашки поможет снять напряжение и улучшить качество сна. Заварите одну столовую ложку травы на стакан кипятка и настаивайте 10-15 минут. Пейте по 1-2 чашки в день.

СОВЕТ №2

Практикуйте дыхательные упражнения и медитацию. Это поможет снизить уровень стресса и восстановить эмоциональное равновесие. Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи в течение 5-10 минут.

СОВЕТ №3

Добавьте в свой рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы B. Орехи, семена, зелень и цельнозерновые продукты способствуют улучшению нервной системы. Постарайтесь включать их в каждое питание для поддержания энергетического баланса.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью. Прогулки на свежем воздухе, йога или легкие тренировки помогут снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Найдите вид активности, который приносит вам удовольствие, и занимайтесь им хотя бы 30 минут в день.